Hayat bir zamanlar, en sevdiğimiz insanlarla paylaştığımız plansız, küçük anlarla doluydu.
Komşunun kapıyı çalıp “bir çay içer miyiz?” dediği, aile üyeleriyle mutfak masasının etrafında saatlerce sohbet edilen, iş arkadaşlarıyla kahve molalarında dertleşilen anlarla…
Bu basit anlar, insanları birbirine bağlayan görünmez bir köprüydü.
Ancak ne yazık ki akıllı telefonlar, yoğun yaşam tarzları, aşırı bireyci bir toplum ve diğer kültürel değişimlerle bu köprü yıkılmaya başladı.
New York merkezli nöropsikolog ve Comprehend the Mind direktörü Dr. Sanam Hafeez bu konuda şöyle diyor:
“Teknolojinin, sosyal medyanın ve sürekli bağlantılı olmanın yükselişiyle, birçok insan kendini sürekli ‘aktif’ hissediyor ve en yakınlarıyla plansız, dikkat dağıtıcıların olmadığı zaman geçirmek için çok az fırsat buluyor. Ayrıca, işte, okulda veya kişisel hayatınızda üretken olma baskısı, her dakikanın hesaplanması gereken bir kültür yarattı ve boş zamanlar genellikle israf olarak görülüyor.”
Dolayısıyla günümüz ilişkileri çoğunlukla bir amaç, bir görev ya da bir plan etrafında şekilleniyor. İletişim, “Hadi bir işimiz olsun da buluşalım” noktasına indirgenmiş durumda.
“Bir arada olduğumuzda bile telefonlarımızın dikkatimizi dağıtması çok kolay ya da her dakikayı doldurmamız gerektiğini hissediyoruz” diyor sosyal bilimci ve The Art and Science of Connection kitabının yazarı Kasley Killam.
Bu hiper üretken, izole yaşam tarzında kalmak sadece stres ve tükenmişliğe yol açmakla kalmıyor, aynı zamanda bizi gerçekten yalnız hissettirebiliyor.
“Daha az plansız zaman, kesinlikle yalnızlık salgınında bir rol oynuyor,” diyor Dr. Hafeez. ‘‘Komşular birbirlerinin evlerine uğradığında, çocuklar dışarıda birlikte oynadığında ya da iş arkadaşları su sebili başında sohbet ettiğinde samimi bağlar oluşur… Modern hayatta bu tür ‘eski moda’ etkileşimler için çok az yer var ama onlarsız, ilişkiler işlem odaklı hale gelebilir ve izole olabiliriz. Yakın kişisel ilişkiler, refahımız için gereklidir ve topluluk eskiden merkezi bir unsurdu, ancak şimdi bir düşünce sonrasına dönüşmüş durumda.’‘ diye ekliyor.
Sadece ‘Takılmanın’ İyileştirici Gücü
Uzmanlara göre, plansız geçirilen zamanlar genel olarak bizim için oldukça faydalı.
Bir programa bağlı olmadığınızda daha rahat olduğunuz için stresimizin azaldığını söylüyor psikolog Dr. Alexandra Stratyner:
“Bir şey başarmaya çalışmadığınızda, sadece olmak için alanınız vardır.”
“Zihninizin dolaşmasına izin verme özgürlüğü aynı zamanda yaratıcılığı ve problem çözmeyi artırabilir.”
Bu daha az stresli, daha açık fikirli ortamı sosyal etkileşimle birleştirdiğimizde ise güzel şeyler oluyor.
“Sevdiklerinizle geçirilen rahat, spontane anlar, düzenli aktivitelerin sunamadığı bir özgürlük ve rahatlık kalitesi getirir” diyor Dr. Stratyner.
Bir programa ya da belirli bir görevi yerine getirmeye odaklanmak yerine, anın ve tadını çıkarabiliriz. Sabit planlar, bir yükümlülük gibi hissedebilir ve bu da gerilim ve strese neden olabilir.
Plansız birliktelik, performans gösterme ya da beklentileri karşılama baskısının daha az olması nedeniyle otantikliği de teşvik eder, diye ekliyor Dr. Stratyner. Ve yakın ilişkilerde otantik olabilmek, benlik saygısını artırır; anksiyete, depresyon ve stres seviyelerini düşürür; ve güvenilir, istikrarlı ve tatmin edici ilişkiler kurmak için gereklidir.
Belki de sihir, aktivite eksikliğinde değil, sadece en yakın birkaç kişiyle “hiçbir şey yapmayı” rahat hissetmemizde yatıyor—ve bunlar ruhumuzu en çok besleyen bağlantılardır.
“Sosyal bağların refahımızı nasıl etkilediği hakkında yapılan araştırmalar bize bir şey öğrettiyse, o da kalitenin nicelikten çok daha üstün olduğudur,” diyor The Loneliness Cure kitabının yazarı ve Arizona Üniversitesi’nden kişilerarası iletişim profesörü Dr. Kory Floyd:
“Bize neşeyi veren insanlar, kendimizi güvende hissettiğimiz, savunmasız olabileceğimiz, derinden önemsediğimiz insanlardır.”
”Bu anlamlı bağlantılar mutluluk ve zihinsel sağlık için katkıda bulunur, ancak faydaları bunun ötesine geçer. Pozitif ilişkiler, çeşitli hastalıklara karşı riskimizi azaltabilir ve hatta yaşam süremizi uzatabilir.”
Sevdiğiniz İnsanlarla Daha Az Şey Nasıl Yapılır?
Arkadaşlar ve aile ile daha fazla boş zaman geçirmek, özellikle de siz (ve çevrenizdekiler) genellikle 7/24 koşturuyorsanız, söylemesi yapmaktan daha kolaydır. Eğer bunu nasıl gerçekleştireceğinizden emin değilseniz, bu huzurlu birliktelikleri dahil etmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
Garipliği Kucaklayın
“Eğer aşırı planlı olmaya alışkınsanız, plansız zaman geçirmek başta tuhaf gelecektir,” diyor Dr. Floyd.
“Bazı insanlar bir şey yapmaları gerektiğine inandıkları için kaygı hissedebilir. Diğerleri ise ne kadar verimsiz olduklarından dolayı suçlu ya da endişeli hissedebilir.”
Eğer huzursuz hissetmeye başlarsanız, ana odaklanmaya çalışın; mesajlarınızı kontrol etme dürtüsüne karşı koyun ve dikkatinizi çevrenizdeki insanlara verin.
Telefonları Saklayın
Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek için cihazlarınızı bir kenara koyabilirsiniz.
Araştırmalar, telefonunuzu kullanmanın sizi tamamen mevcut anın içinde olmaktan alıkoyduğunu ve sosyal durumlarda ilişkiler üzerinde olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor.
Sadece bir telefonun görüş alanında olması bile bir konuşmayı daha az tatmin edici hale getirebilir ve empati, güven ve ilişki kalitesi seviyelerini düşürebilir.
Plansız Planlar Yapın
Bu, “Gel de biraz takılalım” veya “Ne zaman istersen uğra!” demek kadar kolay olabilir.
Dr. Hafeez, bu şekilde davetlerde bulunduğunuzda, “bir faaliyet listesini tamamlamaktan ziyade birbirinizin arkadaşlığından keyif almaya odaklandığınızın sinyalini vermiş olursunuz” diyor:
“Katı bir gündem olmadan, insanlar doğru hissettiren her şeyi keşfetmekte özgürdür. Bu tür bir buluşmanın güzelliği, her şeyin doğal bir şekilde gelişerek unutulmaz anılar yaratabilmesidir.”
Günlük Şeyleri Birlikte Yapın
Sevdiğiniz insanlarla hiçbir şey yapmamak, kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey yapmamak anlamına gelmek zorunda değil.
Basit, günlük aktiviteler stresi düşük tutabilir ve en unutulmaz anlardan bazılarını yaratabilir, diyor Dr. Hafeez.
Aç mısınız? Evde ne varsa birlikte yemek pişirin.
Köpeğin dışarı çıkması mı gerekiyor? Partnerinizle birlikte yürüyüşe çıkın.
Sonuç olarak;
Bu basit anları hayatınıza yeniden katmak, size ve sevdiklerinize dünyalara bedel bir huzur, sevgi ve bağlılık getirecek.
Ve muhtemelen iyileşmenin en güzel halini keşfedeceksiniz.
Bir yanıt yazın